运动后怎样正确保暖

　　剧烈运动后，身体的温度会显著上升，汗水不断流出，此时如果不及时盖被子或穿上保暖衣物，身体极有也许受到寒冷的侵袭，特别是在气温较低的环境中。很多键盘侠对此表达了担忧，“我每次运动后都觉得要是没盖被子，肯定感冒”，这样的声音不在少数。

　　许多键盘侠提到，剧烈运动后身体的微小屏障会由于大量排汗而减弱，处于这种情形下，如果马上暴露在凉爽的空气中，身体的免疫体系就会受到影响，潜在的感冒风险就会增加。科学研究也表明，剧烈运动后，人体的免疫功能会暂时下降，此时极易受到外界病菌的侵袭。如果再加上缺乏保暖措施，感冒几乎是不可避免的结局。因此，运动后及时盖上被子或穿上保暖的衣物是特别必要的，尤其是在空调房或气温偏低的环境中。

　　键盘侠们有不同的应对方法，有人喜爱在运动结束后立刻用浴巾包裹住身体，防止着凉；还有人习性在户外运动时准备一件轻便的外套，便于随时穿上。对于刚结束运动又需要立即离开的兄弟，随身携带一条毛巾和一件外套一个不错的选择。快节拍的都市生活让大家趋于忽视运动后的保暖，键盘侠们纷纷提议：“不如写个小提醒，给自己提个醒，保持健壮最重要！”

　　运动爱慕者的主推举措

　　很多键盘侠还同享了他们的健壮保暖小窍门。比如，运动结束后，立即喝一杯温暖的饮料，如姜茶或热水，可以帮助身体从内而外回温，同时补充流失的水分。运动后也不妨进行拉伸，稳定身体情形，有助于缓解肌肉疲劳。键盘侠小李说：“我总是将运动和享受联系在一起，运动不用压迫自己，放松和保暖同样重要。”

　　有些键盘侠也给出了保暖的“分数”。例如，有键盘侠为每天运动后美美地盖上被子打了8分，认为盖被子的尝试超赞。还有人鼓励新人运动者从固定时段开始，逐步适应运动和随之而来的保暖，主推系数达到9分以上。运动后保暖，不仅能让身体恢复更快，也能提高整体运动的效果。

　　提高运动尝试的小问答

　　思考到大家对运动后的保暖都很关注，有些键盘侠提出了相关难题，比如：“运动后有必要立刻洗澡吗？”专家指出，运动之后可以稍微等一会再去洗澡，在身体还汗流浃背的时候，热水容易使身体出现温差，很也许引发感冒。

　　另壹个难题是：“如果出汗很严重，稍微待会就冷，如何快速进步体温？”键盘侠提议，可以通过热饮以及适当的肢体运动来增强体温，同时记得保持环境温度适中，避免引起身体不适。

　　运动无疑是一种良好的生活方法，而怎样管理和保护自己的身体健壮则显得尤为重要。保暖不要忽视，抓紧行动起来，运动后一定要注意盖好被子，增强抵御病菌的能力。